Hjerte-meditasjon
Flytt fokuset ditt til hjerteområdet og hold det der.
Se for deg at pusten din strømmer inn og ut av hjerteområdet ditt.
Mens du puster inn, lader du energien i pusten din med ekte og inderlig kjærlighet.
Denne kjærligheten sender du deretter ut i energifeltet og ser for deg at den hjelper folk å åpne hjertene sine og få et bedre humør.
Deretter ser du for deg at flere og flere mennesker våkner til de enorme fordelene som følger det å utstråle vennlighet, medfølelse og omsorg til hverandre.
Avslutt med å utstråle kjærlighet, medfølelse og omsorg til alle som lever i overlevelsesmodus og lider p.g.a. krig, naturkatastrofer, sult, overgrep, frykt eller håpløshet.
Vit at vi alle er sammenkoblet gjennom hjertene våre og at uansett hvilke prøvelser noen av oss går gjennom, så er det alltid effektivt å sende kjærlighet og medfølelse til hverandre for å hjelpe oss gjennom det.